czy moge

Każdy może odpisać co chcesz, z tego nic konkretnego nie wyciągniesz tylko wpadniesz z większa panike co od razu będzie miało przełożenie na prace układu sercowo-naczyniowego... Dużo pracy dużo stresu - może tutaj szukaj przyczyn w zmianach trybu zycia.. W sumie masz rację, może i lepiej że nie wiem o czym to świadczy, ale chciałbym np ćwiczyć i [...]

[...] pol pompkami, tzw. damskimi? Chcialabym tez dodac troszke cardio z rana, tak 30 min max na rowerku stacjonarnym. Czy to nie bedzie za duzo? Jesli nie ma przeciwwskazań, to czy moge podzielic w tym dniu posilki na 4? Bo na czczo to raczej nie chyba? Co najlepiej zjadac przed takim lekkim treningiem? :-) [...]

I teraz 1 pytanie: czy mogę w jakiś sposób wpłynąć dodatkowo korzystnie na efekty w zależności od kolejności przyjmowania suplementów? (czyli np czy korzystniej jest brać magnez przed kofeina albo na odwrót?) nie. osobiscie nie stosuje magnezu przed treningiem, a tam stosuje tylko kofeine. Kolejne pytanie - jak to jest z BCAA? W przypadku redukcji [...]

to by wygladalo tak: Posilek 1- 7:00 Mleko 200g Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g odzywka bialkowa 10g B:28 T:18 WW:73 573kcal Posilek2- 10:00 Tunczyk w wodzie 100g ryz brazowy 30g B:23 T:2 WW:20 193kcal TRENING – 11:00 3x siłowy/tydz + ok. 1godz rowerek/bieg 2-3 x 1godz rowerek/bieg (Dni nietreningowe) Posilek3 (zaraz po [...]

Tak myslalem czy moge sie jeszce pojawic w tchp Bo beda glupie komy Ale ci co chcieli photoshopa to go maja w profesjanalnym wyadaniu waga 101kg

Nie wiem czy mogę dać fotki ale skoro temat dla tych którzy już coś brali to ok. staż 18 miesiecy startowa waga 105 kilo potem 65 teraz 75 jak widac bf nie jest maly ale trudno w 18 miesiecy zrobic z siebie "cos" co byscie polecili ? prop + wins i odpowiednia dieta da rade zgubic fat a przy okazji przybrac w rozmiarach ? jak na razie [...]

W tym jest kreatyna a ja koncze cykl kreatynowy czy moge po cyklu brac musli gainbody ??? Zmieniony przez - jurek w dniu 2011-12-01 20:50:28

dzięki za odpowiedź nie byłam pewna czy mogę pytać w tamtym temacie, za pomyłkę przepraszam:) jeśli chodzi o korzystanie z forum jestem cienka, ale przeczytałam regulamin i staram się do niego stosować, wracając do mojej diety, rozkład makroskładników mam B2g/T1,1/Ww2,5g co daje mi 1900kcal, gdzieś tu na forum wyczytałam że przy niedoczynności [...]

Mam pytanko jestem już miesiąć po artroskopi(usunięto mi fragmęty obu łąkotek i więzadło krzyżowe) chcę zacząć jakoś ćwiczyć i pomyślałam żeby zacząc jeździć na rowerze stacjonarnym ale nie wiem czy mogę, może mi ktoś doradzić coś w tej kwestii będę wdzięczna. pozdrawiam;D

czy moge polaczyc ABSa (rano) z a6w (wieczorem) czy to juz moze za duzo? (http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html)

Ja sporo juz poczytalem o ACT ale jakos nie znalazlem jak obciazenie dobrac do kazdego z cwiczen :( Ostatnie powtorzenie cwiczenia to powinno byc mniej wiecej max wysilku czy moze powinienem miec jeszcze sily na x powtorzen? A moze dobiera sie procentowo w stosunku do MAX? I jeszcze gdyby ktos rozwial te kilka watpliwosci co do poszczegolnych [...]

mam paczek słonecznika 200g czy moge go zjesc w 2dni(dziennie w 1 porcji 100g) ? i czy moge go jadac codziennie?

Wrzucam dietkę z dzisiejszego dnia (dzień treningowy). Czy ktoś się orientuje czy mogę zamiast twarogu na noc wypić sobie porcję maślanki? Już mi twaróg zbrzydł a maślanka ma sporo białka, mało węgli i tłuszczu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c109427ad8a24b11b5a469cc9a2670d8.png

Sorki że odkopuje ale naprawdę fajny temat. Mam pytanie. Spodobał mi się trening: Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 serie):20-15-15,super seria z -pompkami na poręczach(3 serie):20-20-20 -rozpiętki na ławeczce skośnej w górę (3 serie):20-15-12,super seria z -rozpiętkami na [...]

Więc muszę podnieść tłuszcze ,nie chcę nagle podnosić kaloryczności , białka nie chce zmniejszać więc czy mogę to zrobić kosztem cięcia węgli bo tylko to mi zostaje ? czy tych węgli już i tak mam bardzo mało?

Może źle napisałem - czy mogę zmniejszyć opór chrzestny ? (mogę wykonać zdjęcia i wkleić od którego momentu mnie boli i ile jestem w stanie zejść w dół mimo uczucia sztywności w biodrach)

Czesc ja mam pytanie, jako ze robie klate 30 stopni na zmiane z dipsami to mam pytanie czy moge cwiczyc tak ze stosuje progresje na 1 trenengu i z treningu na trening tzn. robie 1 serie z ciezarem 34kg a nastepna z 37kg i to na jednym treningu. A nastepny trening 1 seria 40kg a druga 43kg? itd. Czy moze robic caly trening z takim samym [...]

Cześć wszystkim, właśnie będę zaczynał HST i mam do was takie małe pytanko. Czy mogę po normalnym treningu zrobić dodatkowo brzuch i czy to przypadkiem nie wpłynie negatywnie na przyrost masy, na którym najbardziej mi zależy? Dodam, że nie mam prawie tłuszczu na brzuchu(talia 78cm) i dlatego chce robić brzuch, mając nadzieje na dobre efekty [...]

Z tym bieganiem to może serio przesadziłem - będę biegał we wtorek, czwartek i sobotę. Co do planu podoba mi się, z tym, że czy mogę sobie go po jakimś czasie zamienić z tym co wkleiłem? Kiedyś już tak trenowałem i klatka rosła. Chodzi mi bardziej o to, czy dobrze dobrałem te ćwiczenia i partie mięśniowe. Ciężary dobierać oczywiście mniejsze, tak [...]

[...] ale gdy zacząłem 3 fiolke zaczeło sie swedzenie, nie wiedziałem jeszcze ze to od tego, ale postanowiłem wszystko odstawic i przeszło, teraz na cyklu zacząłem od mastera skonczylem dwie fiolki i przeszedlem na trena po okolo czwartym szocie, zaczeło sie swedzenie, wiec wyszło ze jestem uczulony, kupiłem zyrtec swedzenie przeszło ale mam [...]